Wie een uur op een trampolinepark heeft gestaan weet het antwoord eigenlijk al: je komt er bezweet, rood aangelopen en voldaan vandaan. Maar wat gebeurt er nou precies in je lijf als je springt? En is trampoline springen echt zo gezond als vaak wordt beweerd?
Kort antwoord: ja, trampoline springen is een serieuze workout. In deze blog lees je wat springen doet met je conditie, spieren, balans en hoofd, en voor wie het wel en niet geschikt is.
Bij het springen werken je hart en longen hard om je spieren van zuurstof te voorzien. Al na een paar minuten zit je hartslag flink omhoog, vergelijkbaar met stevig hardlopen of touwtjespringen. Train je regelmatig, dan verbetert je uithoudingsvermogen merkbaar. Benieuwd hoeveel energie dat kost? In deze blog rekenen we uit hoeveel calorieën je verbrandt met trampoline springen.
Springen lijkt vooral beenwerk, maar schijn bedriegt. Je benen en billen leveren de kracht, je buik- en rugspieren houden je romp stabiel en je armen sturen je balans. Zeker bij tricks, dodgeball of een ninja parcours komt daar nog kracht in je bovenlichaam bij. Zo train je spelenderwijs je hele lijf, zonder dat het als trainen voelt.
Een groot voordeel van een trampoline: het springdoek vangt een flink deel van de klap op die je gewrichten bij hardlopen op een harde ondergrond te verwerken krijgen. Daardoor is springen relatief gewrichtsvriendelijke beweging, terwijl de trainingsprikkel hoog blijft. Let wel: "zachter" is niet "zonder risico". Een goede warming-up en gecontroleerd springen blijven belangrijk.
Elke sprong is een kleine evenwichtsoefening. Je lichaam corrigeert continu je houding in de lucht en bij de landing, en dat traint je balans en coördinatie. Voor kinderen is dat goed voor de motorische ontwikkeling, voor volwassenen helpt het om soepel en stabiel te blijven bewegen.
Springen is een belastende beweging in de goede zin van het woord: de herhaalde lichte impact stimuleert de aanmaak van botweefsel. Dat maakt springen een vorm van beweging die bijdraagt aan sterke botten, iets waar je op elke leeftijd profijt van hebt.
Gezondheid zit niet alleen in spieren en conditie. Springen maakt endorfine vrij, het stofje dat je een goed humeur bezorgt na het sporten. En eerlijk: probeer maar eens aan je mailbox te denken terwijl je een salto in de foam pit waagt. Het lukt niet. Een uur springen is een uur niet piekeren.
Trampoline springen is geschikt voor bijna iedereen, van kinderen (bij Jump 010 vanaf 1,5 jaar in de Mini Jump) tot volwassenen die een leuke workout zoeken. Toch een paar kanttekeningen:
Wil je trampoline springen structureel inzetten om fitter te worden? Bij Jump 010 volg je Jump Fitness: een workout op trampolines onder begeleiding, waarbij conditie, kracht en fun samenkomen. Of begin gewoon met een uurtje vrij springen en ervaar zelf hoe zwaar (en leuk) het is. Reserveer je tickets online.
Ja. Het traint je conditie, spieren, balans en botten, en het is zachter voor je gewrichten dan hardlopen op een harde ondergrond.
Een half uur actief springen is al een stevige training. Een uur vrij springen op een trampolinepark, met afwisseling tussen zones, is voor de meeste mensen ruim voldoende.
Gecontroleerd springen traint je rompspieren, wat je rug ondersteunt. Heb je bestaande rugklachten, overleg dan eerst met een arts of fysiotherapeut.
Ja, het stimuleert de motoriek, balans en conditie.